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秋季养生正当时 润肺健脾益肾不能少

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暑气消散,随着秋天的到来,秋季养生也要提上日程了。如何才能科学养生?有哪些注意事项?饮食上如何调整?针对这些问题,中医专家有话说。
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孙子凯

润肺是秋季养生第一要务

润肺是秋季养生第一要务
秋天到了,季节性的“秋燥”也随之而来。“秋燥”会出现干咳少痰、口干舌燥的症状,影响人体内气血阴阳的平衡,容易伤肺,因此秋季养生的第一要务就是润肺。
中医有云:“燥者润之”。中医往往会使用沙参、麦冬、玉竹等具有养阴润肺功效的药材来治疗“秋燥”。燥血容易伤阴,按照药食同源的理论,平时可以吃一些蜂蜜、梨子、葡萄、山药等食物,能够达到养阴润肺的目的。
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孙子凯

秋季要注意健脾补肺气,兼顾益肾

秋季要注意健脾补肺气,兼顾益肾
深秋时节,天气逐渐转凉后,肺气容易变虚。一些有过敏性疾病的人,可能会出现肺气虚的情况,具体表现为咳嗽无力,容易疲劳、出汗、感冒,实际上是典型的肺气不足,需要及时增补肺气。用人参、黄芪、西洋参泡水常饮,有利于增补肺气。
从中医学“五行生化”的理论上来讲,五行中,肺属金、肾属水,有“金水相生”之说。临床上肺气虚的人常常会出现胸闷气短、怕冷、夜尿频多,这是肾气不足的表现,所以在补肺气的同时要兼顾补肾。此外,补肺还与健脾有关。脾属土,中医学有“培土生金”的说法,意思是通过健脾可以达到补肺的效果。有很多肺气不足的人兼有脾气不足的情况,表现为腹胀便溏、食欲不振,所以要在健脾的同时增补肺气。
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孙子凯

秋季饮食要少辛增酸,忌苦燥宜甘淡滋润

秋季饮食要少辛增酸,忌苦燥宜甘淡滋润
秋季饮食要注意少辛增酸,因为“辛入肺咸入肾”,如果吃多辛的食物会导致肺气上逆,容易引起咳嗽。中医认为“酸甘养阴”,“秋燥”容易伤阴,酸的食物对收敛肺气和养阴润肺是很有帮助的。
另外,在秋季要尽量少吃苦燥的食物,可适当吃一些甘淡滋润的食物,因为“甘入脾”,它对调理脾气是有利的。中医学有“四季脾旺不受邪”的说法,脾气足了以后,实际上对肺气的保养也是有帮助的。
在秋季,人们还需要坚持体育锻炼,锻炼的强度和内容因人而异。到了秋季人们容易受到环境的影响而产生悲秋的情绪,悲容易伤肺,这时候就要及时调整,做到笑口常开、肺气常宣,这对保养肺是有好处的。
孙子凯
江苏省中医院主任中医师
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